[...] ściskaczach i 2 serie zwisu na drążku 45 s . Brzuch sobie dzisiaj odpuściłem bo wczoraj na treningu SW trochę go przykatowałem , więc dziś niech odpocznie. W weekend moja dieta wyglądała nieco inaczej , a mianowicie : Rano zjadłem normalnie placki z owsianką i rodzynkami , po południu byłkę z twarogiem , a później już zaczęło się grillowanie [...]
DZIEŃ 46 TRENING Dziś zrobiłem tylko brzuch bez aero DIETA Tragedia , nie zjadłem 2 posiłku bo twaróg mi się zepsuł , więc omleta zjadłem o 14 i na omlecie żyłem do godz 18-30 ,później problemy z samochodem i nie mogłem dojechać do domu ku.rva kurczaka nie zjadłem , nie wytrzyumując już z głodu zjadłem bounty i chałwe o jezu jakie to pyszne [...]
DZIEŃ 52 TRENING Brak DIETA Troche mi się w diecie popierniczyło ,bo źle sie z czasem rozgospodraowałem . Ale tak przez cały dzień zjadłem : 3 jajka , kostkę twarogu , ok100g wiórek , 100g piersi , pałki z kurczaka to tyle oczywiście były warzywka bo bez tego ani rusz .
"Czytałem że dieta to połowa sukcesu;)" - Dieta to podstawa sukcesu. Skoro piszesz, że masz dostęp do wymienionych produktów i dużo się naczytałeś to napisz jak widzisz swoją dietę - wtedy bez problemu ją się tu poprawi ;) Przykładowy szablon diety: Posiłek 1 - 8:00 - 10:00 - Śniadanie Posiłek 2 - 12:00 - Drugie Śniadanie Posiłek 3 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sięgnąć po kreatynę na którą póki co jest za wcześnie. WAŻNE: Na dobrze zbilansowanej diecie powinieneś póki co zauważać pozytywne efekty ale co z tym zrobisz zależy tylko od Ciebie. Jeśli poważnie potraktujesz ćwiczenie to z czasem się przekonasz jak ważna jest dieta. Suplementy bez diety to jak samochód bez silnika albo jak bieganie bez nóg.
1.Redukcję już zacząłem jakieś trzy tygodnie temu . 2. Jestem taki a nie inny , zalewam się bez większych starań . Dieta była dobra , nie podjadam nic , spożywałem po prostu dużo kcal ,moim celem była masa , dużo masy i do tego dążyłem . Zrobiłem 10kg w ciągu dwóch i pół miesięcy . 3. Ile ze mnie zostanie tyle zostanie , na to nic już nie [...]
[...] występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach śladowych. Zróżnicowana dieta dostarcza zazwyczaj około 1 grama kreatyny dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach [...]
poczytaj podwieszone, bo dieta cala nadaje sie do wymiany, poza tym skąd mamy wiedziec czy uciales za duzo czy nie jak tylko jakąs jedną liczbe podales bez obliczen, bez rozkladu btw...
[...] ryzowe? Bardzo dużo ww prostych w stosunkowo niedużym waflu plus wysoki index glikemiczny.. lipa I tak .. zacznijmy od tego że 80% sukcesu w spalaniu tłuszczu/odchudzaniu to dieta.. Musisz rozplanowac sobie 6 posiłków w ciągu dnia.. W pierwszym tj w śniadaniu mogą znaleść się różne formy węglowodanów.. duzo białka i umiarkowana ilość tłuszczy [...]
[...] codziennie aeroby 15-20 min i 2 razy w tygo po godzinie cwicznen aerobic (tam tez sie cwiczy z ciezarkami) moge jeszcze dołozyc basen. Bo co jak co ale to tez koszuje taka dieta strikte dla mnie xD jak się gotuje dla całej rodziny z czego u mnie w domu nie jada sie ww prostych i potraw cieżkostrawnych. Co do sniadan i kolacji to mam do wyboru [...]
[...] dluzsza mete przynoszaca trwaly spadek ilosci tluszczu bez spowolnienia metabolizmu. Spokojnie nie musisz zaraz jak kazdy cwiczacy silowo wchlaniac co posilek mieso, twoja dieta moze byc lzejsza ale warto oszacowac sobie ilosc zjedzone. Nie jest prawda ze trzeba wciaz liczyc, jak przez jeden dzien powazysz to co jesz, to bedziesz miala juz [...]
hehehe... nie wiem skąd Ty bierzesz takie ciekawostki, ale widziałem swoje ciało przed dietą i widzę teraz... strata ponad 4kg na wadze i straty po kilka solidnych centymetrów w obwodach nazywasz stratą wody w organizmie to niezły z Ciebie "znawca" - bez komentarza
DZIEŃ 7 - 26.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, odżywka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - gulasz z łopatki wieprzowej z kaszą, warzywa Obiad II - gulasz z łopatki wieprzowej z kaszą, warzywa Kolacja - "naleśniki" z serka wiejskiego, odżywki, jajek i do tego masło orzechowe TRENING Wykroki ze [...]
Od jutra zaczynam z "wstępną" dietą, na razie można powiedzieć, że robię "rozpoznanie w terenie" uzupełniłem dokładne nazwy produktów, tłuszczów trochę więcej, ale kalorie nie chciały skoczyć, dorzucę jeszcze ewentualnie: - Sos Boloński do makaronu - Warzywa, Owoce - Omega3 - Pozostałe przyprawy Zauważyłem też, iż nie mam tendencji do tycia, w [...]
Brakuje informacji o Tobie. Bez tego ciężko cokolwiek powiedziec. Brakuje informacji o Twojej aktywności w ciągu dnia. Dieta wygląda ubogo. Pamiętaj, że zbyt uboga dieta spowoduje odwrotnych efekt. Poczytaj o dietach na forum. Bezpośrednio po treningu zjedz, np. banana, a później posiłek białkowo węglowodanowy. Samym treningiem spalisz ok [...]
10 osob do 4 pkt jesli dobrze rozumiem?? to 40 typa? watpie ze tylu bedzie albo ze ktos tyle osob zasponsoruje ale trzymam kciuki :) - A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji - B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji - C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa [...]
[...] i Tematy podwieszone masz tu coś http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Na mase to jest dieta a nie białka Następna sprawa nie kupuj z Allegro masz Albo SFD albo od porducenta prosto ze Strony Ostrowi http://www.ostrowia.pl/site_pl/index.html Biorąć XP co ty [...]
ta dieta o której piszę to dieta Montignac. posiłki dobiera się według Tabeli glikemicznych. tak wyglądały moje dzisiejsze posiłki ale żeby ktoś ocenił czy są dobre ktoś musi się na tym znać. czyli konkretnie na tej diecie Ś: twarożek chudy wymieszany z rzodkiewką do tego pomidor i kilka plasterków ogórka zielonego. O: rosół(bez makaronu) [...]
DT Dzisiejsza dieta: Śniadanie podzieliłam na dwie części - przed treningiem zjadłam kaszę jaglaną z jabłkiem, po treningu banana plus omlet (jajka, ser, masło). Tyle oleju kokosowego, bo próbowałam zrobić placki fasolowe bez mąki. Wyszła ciapa, którą zjadłam, a kolejne placki smażyłam już na suchej patelni (z dodatkiem mąki gryczanej). [...]
Cyborg69 cel rzeźba ,bo lato . Podsumowanie str. 11
